Bảng thống kê các thành phần dinh dưỡng có trong các loại ngũ cốc trên cho thấy chúng có hàm lượng protein dồi dào cùng các axit amin và tinh bột tốt, đặc biệt là chất magie – yếu tố quan trọng góp phần phát triển các mô xương. Protein: Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, làm gia tăng khối lượng xương và các mô. Trên thực tế, đây là những động tác giúp con bạn kéo dài cột sống, khắc phục những tư thế sai mà con bạn mắc phải hàng ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo tính hiệu quả và an toàn khi cho trẻ sử dụng bất cứ thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao nào, bố mẹ cũng cần xin ý kiến tư vấn của chuyên gia và chọn lựa/mua sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Đây cũng được xem là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho nữ và nam được nhiều bố mẹ chọn lựa. Quần áo được lựa chọn đúng cách có thể làm cho bạn trông cao hơn.
Ngay cả những người hàng ngày cũng có thể sử dụng thang máy giày để trông cao hơn. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần cân đối thực đơn ăn uống cho phù hợp để bổ sung đầy đủ protein, chất béo, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đang cố gắng tăng chiều cao, chắc chắn bạn sẽ muốn tập trung vào các bài tập xoay quanh bắp chân. Theo đó, mỗi ngày bố mẹ nên khuyến khích trẻ dành từ 30 – 45 phút cho việc luyện tập các bài tập giúp hỗ trợ tăng chiều cao như: nhảy cao, nhảy dây, hít xà đơn co đầu gối, đu xà, bơi lội, chơi bóng rổ, đạp xe… Ngoài ra, để tăng chiều cao, bạn nên tập thể dục bất cứ lúc nào nếu tập các bài tập như bóng đá, bóng rổ, đu xà, nhảy, bơi lội, các bài tập yoga, … Khi tập bài tập đu xà tăng chiều cao thì chắc chắn bàn tay sẽ phải cọ xát nhiều với các dụng cụ tập luyện.
Giữ tư thế trong khoảng 5 giây, sau đó hạ người xuống trạng thái treo xà và tiếp tục bài tập 10 – 15 lần. Tư thế trượt khiến cột sống bị cong và sẽ khiến bạn mất vài inch chiều cao theo thời gian. Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần quan tâm đến giấc ngủ. Đây là phương pháp bổ sung một nhóm dưỡng chất nhất định để nuôi dưỡng xương, đồng thời đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng. Hiện nay, con trai của chị Lê đạt chiều cao 1m8 khiến bạn bè và đồng nghiệp thi nhau hỏi xin kinh nghiệm nuôi con của chị. Điều cần thiết là bạn ngủ ngon, sâu không dưới tám giờ mỗi đêm nếu bạn muốn có kết quả về việc tăng chiều cao. Điều nầy có vẻ là khá khó tin, cơ thể chúng ta luôn hoạt động và làm việc, ngay cả khi chúng ta đang ngủ.
Điều này có thể giúp kéo dài cột sống và hỗ trợ làm tăng chiều cao. Các bài tập thể dục tác động đến cột sống sẽ tạo điều kiện cho xương kéo dài ra, giúp người tập có một tư thế chuẩn ngoài đời thường. Hướng mắt lên cao theo hướng tay trái, căng người, giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi trở về động tác ban đầu. Giấc ngủ ban đêm là lúc tuyến yên ở não bộ của trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp bé cao lớn và khỏe mạnh hơn. Duỗi khuỷu tay để nâng cao cơ thể trở lại tư thế ban đầu. Các chuyên gia cho biết, các tư thế sinh hoạt sai không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh lý về cơ xương khớp. Tư thế đi đúng là đầu luôn thẳng hướng về trước. Theo hướng dẫn, mỗi ngày nên uống 3 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhiều người có xu hướng linh cảm hơn – đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp người dùng khỏe mạnh, cải thiện các tình trạng thiếu hụt canxi, rụng tóc, loãng xương, đau nhức cơ bắp, khớp, lưng, vai gáy.
Vitamin D: Có tác dụng chuyển hóa và hấp thụ Canxi tối ưu, giúp xương khỏe mạnh, phát triển vững chắc. Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính vì vậy cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này. Trong giai đoạn bào thai này xương trẻ hình thành và phát triển mạnh mẽ. Nicotine làm chậm quá trình sản xuất các tế bào hình thành xương từ đó khiến xương tăng trưởng kém, chiều cao không tăng hoặc tăng không đáng kể. Lứa tuổi 14 là giai đoạn trẻ trưởng thành do đó có nhiều trẻ tâm sinh lý không ổn định, có dấu hiệu nổi loạn… Thay đổi tâm trạng của bạn là cách hiệu quả để có thể thay đổi hình ảnh bạn nhìn thấy trong gương mỗi ngày. Bạn nên duy trì thói quen chơi bóng chuyền 3 buổi mỗi tuần với 1 – 2 giờ mỗi buổi. viên uống tăng chiều cao gh creation Bước 4: Thực hiện 3 lần 1 tuần sẽ đem kết quả tốt.
Không có cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần hay trong 1 đêm. Chính vì vậy, ngay từ khi dậy thì bạn cần có cho mình cách tăng chiều cao ở tuổi 14,15, 16, 17,18 trước khi giai đoạn vàng này kết thúc. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ. Hầu hết các bài tập gym tăng chiều cao cho nữ đều đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt của hệ xương, khớp và cơ bắp. Để săn chắc phần thân trên đòi hỏi bạn phải tập luyện chăm chỉ với kỹ thuật phù hợp. Với phương pháp này, người thực hiện phẫu thuật cần có thời gian dài để phục hồi chức năng cơ xương khớp. Đây được xem là một hoạt động thể chất tốt nhất cho cơ thể, với việc học các kỹ thuật bơi ếch, bơi sải không chỉ giúp tăng kỹ năng sinh tồn cho trẻ. Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc kéo giãn cơ thể, vùng chân dưới mang đến sự thư giãn cho cơ thể cũng như kích thích chiều cao phát triển hiệu quả.